Bacda wax iibsiga ee wanaagsan waa inaysan lahayn muuqaal soo jiidasho leh laakiin sidoo kale tayo la isku halleyn karo. Si fiican ayaan u fahannay tan, waana sababta aan si adag u dooranno agabka warqadda ee tayada sare leh. Waraaqahani waxay muujiyaan xoog iyo cimri dherer gaar ah, oo awood u leh inay qaadaan alaab culus iyagoon si fudud u jeexin. Xitaa haddii aad iibsato tiro badan oo alaab ah, uma baahnid inaad ka walwasho bacda warqadda oo aan awoodin inay xakamayso culayska. Intaa waxaa dheer, dusha sare ee warqadda waxaa la mariyaa daaweyn gaar ah, taasoo siinaysa sifooyin aad u fiican oo biyaha u adkaysta. Xitaa cimilada roobka badan, waxay si wax ku ool ah uga ilaalisaa walxaha gudaha ku jira qoyaanka.
Waqtiga boostada: Sebtembar-15-2025